​Растительные продукты, полезные для здоровья

Еда играет важную роль в жизни любых живых существ, а особенно людей.

Чтобы оставаться на долгие годы здоровыми, важно подобрать правильное и

здоровое питание. Это значит, что следует потреблять еду, которая богата витаминами

и другими питательными веществами, и, конечно же, в рационе должно быть как можно

больше растительных продуктов, полезность для организма людей нельзя переоценить.


Особенно полезные следующие продукты:


Брокколи

Брокколи следует употреблять каждый день, ведь оно доступно круглый год. Брокколи -

богатый источник всех видов витаминов (E, A, C, K, B6); в нём калий, марганец, железо и

кальций. Этот растительный продукт можно назвать супер едой, которая не только повышает

иммунную систему, но и помогает укреплению костей. А ещё очень важное свойство брокколи

—это мощное оружие, которое борется с раком и врожденными дефектами.


Морковь

Морковь также имеет свойство разрушать раковые клетки. Она является богатым источником

пантотеновой кислоты, марганца, бета-каротина, диетического волокна, витаминов (B6, K, C),

меди. Приятная на вкус морковь играет важную роль в укреплении иммунной системы. Один

стакан измельченной моркови содержит 52 калории, очень мало жира и не содержит холестерина.

Морковь способствует быстрому увеличению роста у детей.


Киви

Этот сладкий маленький и ароматный фрукт улучшает зрение. Важно и то, что известный,

прежде всего, как очень хороший поставщик и витамина C и витамина K, киви может также

предотвратить астму и рак толстой кишки. Киви разрешено употреблять больным диабетом,

так как он помогает контролировать уровень сахара в крови, будучи богатым на диетическое

волокно. Киви также полезен в профилактике кашля.


Капуста

Капуста — источник диетического волокна и витаминов (A, C, K, B6), меди, кальция, марганца

и калия. Капусту желательно употреблять не меньше 2-3 раз в неделю, чтобы получать желаемые

витамины. Капуста – это овощ, который способен воспроизвести детоксинофикацию всего организма,

а это не только понижает вероятность заболевания раком, но ещё и понижает уровень холестерина.


Шпинат

Шпинат борется с кожными заболеваниями, раком молочной железы, а ещё он является

источником необходимых кислот. Его ярко-зеленые листья, заполнены всеми видами витаминов

(A, C, E, K, B6); в нём есть марганец, кальций, селен, рибофлавин, железо, ниацин и цинк.

Согласно недавним исследованиям, шпинат также способствует замедлению процесса старения.

Он рекомендуется многими врачами – диетологами, для борьбы с лишним весом.

Шпинат не содержит холестерин.


Вишни

Вишни полны питательных веществ и не содержат натрия и жира.

Вишня можно назвать супер фруктом, который является большим

источником диетического волокна и витамина C. Вишни также снижают

риск болезни сердца и ослабляют боль при артрите и подагре. А ещё

недавно ученые обнаружили, что у мелатонина, найденного в вишнях,

есть анти стареющие свойства; он также помогает в предотвращении

потери памяти. Но химикаты в вишне могут быть вредны для здоровья,

так что надо стараться покупать экологически чистые фрукты.


Гуавы

Гуава — это сладкий, тропический фрукт, он идеально борется с лишним весом. Гуава

также помогает справиться с запором, эффективно борется с раком и предотвращает

проблемы кожи. Гуава богата витамином С, диетическим волокном и многими полезными

для организма элементами. Гуава также используют для лечения диареи, лихорадки и

диабета в традиционных лекарственных методах.

фото из интернета

+3
13:51
230
обожаю фрукты овощи