Грецкие орехи, как показывают исследования, имеют множество преимуществ для здоровья.

Вот некоторые полезные свойства грецкого орехов:

Источник антиоксидантов

По сравнению с другими орехами в грецких больше всего антиоксидантов. Одно исследование показало, что богатые грецкими орехами блюда предотвращают окислительное повреждение «плохого» холестерина после приёма пищи. Из-за накопления вредного холестерина развивается атеросклероз.

Омега-3. В 28 г грецких орехов содержится 2,5 г омега-3. По данным Института медицины, достаточное потребление этого жира из грецких орехов — это примерно 1,1−1,6 г. Для этого достаточно съесть всего одну порцию грецких орехов. Научно доказано, что каждый грамм этого жира в сутки снижает вероятность смерти от болезней сердца на 10%.

Уменьшение воспаления

Бороться с воспалением помогают полифенолы из грецких орехов. Также уменьшают воспаление магний, омега-3, аминокислота аргинин.

Коротко о пользе грецких орехов:

1.Снижают уровень плохого холестерина.

2.Улучшают работу сердца и сосудов.

3.Нормализуют артериальное давление.

4.Укрепляют иммунитет.

5.Укрепляют костную систему.

6.Помогают справиться с воспалительными заболеваниями, среди которых астма, артрит, экзема.

7.Регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, предотвращая запоры и дисбактериоз.

8.Оказывают противопаразитарный эффект.

Конечно, не надо забывать, что перед принятием решения следует посоветоваться со специалистом.

источник: ferra.ru, фото из открытого доступа