Фруктоза – это естественный сахар, который содержится в ягодах, фруктах, некоторых овощах и меде. Она придает им сладкий вкус.

Диетолог назвала рекомендуемую суточную норму этого вещества и рассказала, в чем его польза.

Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова предупредила, что в сутки рекомендуется употреблять не более 25 граммов фруктозы.

Для примера, в кусочке арбуза – примерно 5 граммов.

То, что попадет в организм свыше нормы, пойдет в печень и отложится в жир, так как мышцы не могут переработать и усвоить фруктозу.

Специалист отметила, что фрукты полезны, так как в них содержатся вода, клетчатка и антиоксиданты. Но их употребление не должно быть чрезмерным, чтобы не спровоцировать патологию печени, диабет и хронический панкреатит.

«Помимо перечисленных выше заболеваний, употребление большого количества фруктозы и фруктов (сухофруктов) приводит к повышению плохого холестерина.

Это одна из причин возникновения подагры и ожирения печени», – добавила врач.

Диетолог предупредила, что фруктоза, которая продается в магазинах в качестве замены сахара, при длительном употреблении может привести к серьезному повышению сахара в крови, пишут «Известия».

источник: Mir24.TV, фото: МТРК «Мир»