В результате масштабного исследования полезных свойств различных сортов риса специалисты выделили наиболее ценный для здоровья человека вариант.

Немецкие учёные после серии экспериментов пришли к выводу, что бурый рис обладает уникальным набором полезных свойств, способных значительно улучшить состояние организма.

Этот сорт риса отличается от других наличием неповреждённой оболочки зерна, которая служит настоящей сокровищницей питательных веществ. В ней содержатся витамины группы B, минералы — магний, фосфор, селен, а также пищевые волокна.

Такой богатый состав позволяет бурому рису эффективно регулировать уровень глюкозы в крови, поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и оптимизировать пищеварительные процессы.

Для максимального сохранения полезных свойств продукта важно соблюдать правильную технологию его приготовления.

Предварительная обработка включает тщательное промывание зёрен холодной водой для удаления избытка крахмала и последующее замачивание на полчаса. Этот этап не только ускоряет процесс варки, но и способствует лучшему сохранению питательных компонентов.

При варке следует придерживаться пропорции: две части воды на одну часть риса. Процесс приготовления занимает около 40 минут при средней температуре. Особое внимание нужно уделить степени впитывания жидкости — переизбыток воды может привести к потере желаемой консистенции.

Завершающий этап приготовления требует выдержки под крышкой в течение 10-15 минут после снятия с огня. Это обеспечивает равномерное распределение влаги и формирование рассыпчатой структуры. Готовое блюдо можно дополнить растительным маслом или соусом.

Бурый рис демонстрирует высокую кулинарную универсальность. Его характерный ореховый привкус гармонично сочетается с овощными, мясными и рыбными блюдами. Этот продукт успешно используется в приготовлении разных блюд.

источник: planet today.ru, фото из открытого доступа