Гастроэнтеролог из скандинавского медицинского центра Ольга Чистик раскрыла оптимальное время для последней чашки кофе в день.

По ее словам, кофеин задерживается в организме от восьми до десяти часов.

Чтобы избежать нарушения сна, лучше всего выпить последний стакан бодрящего напитка за 14-15 часов, а еще раньше — для тех, у кого повышенная чувствительность.

Следует также иметь в виду, что во время беременности, при приеме гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте метаболизм замедляется, поэтому действие кофеина длится дольше.

При регулярном употреблении развивается привыкание к кофе. При этом бодрящий эффект ослабевает, а зависимость от утренней чашки усиливается.

Поэтому специалист предложила делать «кофейные перерывы» на один-два дня. Эта мера поможет восстановить чувствительность рецепторов.

Для тех, кто не может обойтись без чашки кофе вечером, врач рекомендует выбирать варианты без кофеина.

Эти напитки также подходят для людей с тревогой, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна, а также для беременных женщин, сообщает портал fakti.bg.

источник: rg.ru, фото: rg.ru