Растительные продукты, полезные для здоровья
Еда играет важную роль в жизни любых живых существ, а особенно людей.
Чтобы оставаться на долгие годы здоровыми, важно подобрать правильное и
здоровое питание. Это значит, что следует потреблять еду, которая богата витаминами
и другими питательными веществами, и, конечно же, в рационе должно быть как можно
больше растительных продуктов, полезность для организма людей нельзя переоценить.
Особенно полезные следующие продукты:
Брокколи
Брокколи следует употреблять каждый день, ведь оно доступно круглый год. Брокколи -
богатый источник всех видов витаминов (E, A, C, K, B6); в нём калий, марганец, железо и
кальций. Этот растительный продукт можно назвать супер едой, которая не только повышает
иммунную систему, но и помогает укреплению костей. А ещё очень важное свойство брокколи
—это мощное оружие, которое борется с раком и врожденными дефектами.
Морковь
Морковь также имеет свойство разрушать раковые клетки. Она является богатым источником
пантотеновой кислоты, марганца, бета-каротина, диетического волокна, витаминов (B6, K, C),
меди. Приятная на вкус морковь играет важную роль в укреплении иммунной системы. Один
стакан измельченной моркови содержит 52 калории, очень мало жира и не содержит холестерина.
Морковь способствует быстрому увеличению роста у детей.
Киви
Этот сладкий маленький и ароматный фрукт улучшает зрение. Важно и то, что известный,
прежде всего, как очень хороший поставщик и витамина C и витамина K, киви может также
предотвратить астму и рак толстой кишки. Киви разрешено употреблять больным диабетом,
так как он помогает контролировать уровень сахара в крови, будучи богатым на диетическое
волокно. Киви также полезен в профилактике кашля.
Капуста
Капуста — источник диетического волокна и витаминов (A, C, K, B6), меди, кальция, марганца
и калия. Капусту желательно употреблять не меньше 2-3 раз в неделю, чтобы получать желаемые
витамины. Капуста – это овощ, который способен воспроизвести детоксинофикацию всего организма,
а это не только понижает вероятность заболевания раком, но ещё и понижает уровень холестерина.
Шпинат
Шпинат борется с кожными заболеваниями, раком молочной железы, а ещё он является
источником необходимых кислот. Его ярко-зеленые листья, заполнены всеми видами витаминов
(A, C, E, K, B6); в нём есть марганец, кальций, селен, рибофлавин, железо, ниацин и цинк.
Согласно недавним исследованиям, шпинат также способствует замедлению процесса старения.
Он рекомендуется многими врачами – диетологами, для борьбы с лишним весом.
Шпинат не содержит холестерин.
Вишни
Вишни полны питательных веществ и не содержат натрия и жира.
Вишня можно назвать супер фруктом, который является большим
источником диетического волокна и витамина C. Вишни также снижают
риск болезни сердца и ослабляют боль при артрите и подагре. А ещё
недавно ученые обнаружили, что у мелатонина, найденного в вишнях,
есть анти стареющие свойства; он также помогает в предотвращении
потери памяти. Но химикаты в вишне могут быть вредны для здоровья,
так что надо стараться покупать экологически чистые фрукты.
Гуавы
Гуава — это сладкий, тропический фрукт, он идеально борется с лишним весом. Гуава
также помогает справиться с запором, эффективно борется с раком и предотвращает
проблемы кожи. Гуава богата витамином С, диетическим волокном и многими полезными
для организма элементами. Гуава также используют для лечения диареи, лихорадки и
диабета в традиционных лекарственных методах.
фото из интернета